Virabhadrasana – Postura do guerreiro

A vida é cheia de batalhas pessoais. E devemos ser os guerreiros firmes e prontos para vencermos nossas limitações em busca de evolução. Gosto muito de executar o Virabhadrasana, que me coloca na postura de um guerreiro firme para qualquer batalha da Vida.

Este asana possui 3 variações, podendo ser executado em uma sequência de movimentos fluidos, ficando em permanência de 30 segundos em cada postura.

É um asana simples de executar, exige concentração e firmeza nas pernas para fazer a variação III, onde deverá haver mais equilíbrio do corpo e concentração para tirar uma perna do chão.

Para quem está iniciando, a postura II é a mais fácil e já traz muitos benefícios emocionais e físicos. Além de ajudar a desenvolver mais determinação, foco e concentração, este asana nos coloca numa postura de guerreiro, como se estivéssemos posicionados com o corpo enfrentando um problema de frente e de peito aberto para a Vida.

Para uma melhor execução do asana, lembre-se sempre de encaixar os quadris, permanecer com o corpo de frente e virar apenas o pescoço em direção ao braço que está erguido. Ombros sempre relaxados e não esqueça de distribuir o peso do corpo nas duas pernas (uma estará esticada e a outra levemente dobrada, na variação II do guerreiro).

 

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Fechando os olhos podemos nos imaginar enfrentando nossas próprias batalhas pessoais. Imagine qualquer problema que esteja enfrentando, e liberte-se da angústia que te traz este problema apenas ficando nesta postura do guerreiro.

Benefícios do Asana

É libertador e além disso, traz benefícios físicos (listarei alguns):

Fortalece e alonga as pernas e tornozelos;
Estica a virilha, tórax, pulmões e ombros;
Estimula órgãos abdominais;
Aumenta a resistência;
Alivia dores nas costas, especialmente no meio do segundo trimestre de gravidez;
Terapêutica para a síndrome do túnel do carpo, pés chatos, infertilidade, osteoporose e dor ciática.

 

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Se você nunca praticou Yoga ou é iniciante, não esqueça de tomar os devidos cuidados com o auxílio de um profissional.

Boa prática!

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Paolla Nobrega

Paolla Nobrega

LIFE & WELLNESS COACH - Terapeuta holística e se dedica há mais de dez anos ao Ser humano de forma integrada, fazendo uso das Terapias Alternativas. Formada em Medicina Tradicional Chinesa pelo Instituto Sino-brasileiro de Acupuntura e Moxabustão, tem especialização em Dietética Chinesa e Fitoterapia Chinesa. Certificada pela Standford University em Micro and Macronutrients on Nutrition. Professora de Yoga, formada pela Universidade Castelo Branco em parceria com o Instituto Hindú Shaivagama de Yoga. Astróloga, formada pela URANTIAM.

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